Piękne włosy to nasza wizytówka. Wszystkie chcemy żeby były lśniące, bujne i wyglądały zdrowo. Dla mężczyzn z kolei utrata włosów (łysienie) to często poważny kompleks. Nie wiem jak Wam ale mi łysi mężczyźni się podobają, nieraz nawet wydaje mi się, że z włosami na głowie wyglądali by komicznie. To kwestia gustu, ale myślę że nieraz facetom potrzebna jest taka damska aprobata żeby poczuć się lepiej, bo często na punkcie utraty włosów są przewrażliwieni. Ale nie o facetach  ma być mowa...

Na głowie nosimy od 100 000 do 150 000 włosów. Jak się okazuje najbardziej odporne na czynniki mechaniczne są włosy brunetek, włosy blondynek pomimo że jest ich najwięcej dużo łatwiej ulegają uszkodzeniom i szybciej wypadają. Najgrubsze z kolei są włosy rude. Liczba włosów uzależniona jest od czynników genetycznych i może być zmienna. Włos rośnie bowiem zgodnie z trzema fazami:

• anagen – faza wzrostu trwająca od 3 do 5 lat, podczas której tworzy się łodyga, korzeń i następuje wzrost nowego włosa;
• katagen – faza spoczynku, kiedy włos przestaje rosnąć i obumiera, ale na dnie mieszka tworzy się już nowy włos, trwa od 2 do 3 tygodni;
• telogen – wypadanie, faza trwająca kilka miesięcy podczas której martwy włos zostaje wypchnięty przez noworosnący.

Codziennie tracimy 50-100 włosów – to zjawisko normalne. Więcej włosów tracimy w okresie jesienno – zimowym, czego przyczyną są czapki, kaloryfery, suche powietrze oraz brak słońca. Kobiety w ciąży na skutek burzy hormonów mogą mieć piękne, bujne włosy w okresie tychże 9 miesięcy po czym włosy zaczynają im wypadać garściami. Na szczęście są już sposoby aby wzmocnić je już w trakcie trwania ciąży i przygotować na czas po porodzie. Należy zdawać sobie sprawę, że wygląd zewnętrzny (a więc stan włosów, paznokci i cery) odzwierciedla dokładnie stan wewnętrzny naszego organizmu.

Problemy pojawiają się wtedy, gdy faza wzrostu czyli anagen kończy się za wcześnie a włos przechodzi szybko do fazy spoczynku  (katagenu) a następnie telogenu.

Różne są przyczyny utraty włosów (inaczej przedstawia się to u kobiet i inaczej u mężczyzn). U nas kobitek są to: zaburzenia krążenia,  niedobór mikroelementów, przyczyny dziedziczne, wiek. U mężczyzn przyczyny dziedziczne, niedobór mikroelementów, zaburzenia krążenia (stosowane leki, nadciśnienie), wiek. Oczywiście dochodzą do tego: stres, zła dieta, choroby, zabiegi chemiczne.

Dlaczego, jak coś niedobrego dzieje się w organizmie pierwsze odczuwają to włosy i paznokcie. Ponieważ włosy i paznokcie są tak naprawdę martwym tworem skóry (przydatkiem), wszystkie dostarczone mikro i makroelementy są zużywane najpierw na potrzeby organizmu, jeśli „coś  zostanie„ - dostają włosy. Dlatego tak ważna jest suplementacja (jeśli dieta jest niewystarczająca albo potrzeby organizmu są zbyt duże, np. po chorobie).

Warto pamiętać ze suplementacja suplementacji nierówna. Preparatów na rynku jest mnóstwo, ale sama pokrzywa, skrzyp i witaminy nie pomogą (albo kuracja będzie dłuuuugotrwała) jeśli preparat nie będzie zawierał aminokwasów siarkowych. Aminokwasy te (cysteina i metionina) to główny budulec keratyny - białka  wchodzącego w skład włosów i paznokci. Także polecam szukać takich preparatów, o ich skuteczności sama się przekonałam. I jeszcze jedno:

• ściema nr 1- szampon 2 w 1 to najlepsze co może być – odżywka w nim zawarta (a szczególnie jej składniki) oblepiają włos, który nie dość że nie jest dokładnie oczyszczony, to pod wpływem obciążenia jest osłabiony, cięższy, szybciej wypada i się przetłuszcza,
• ściema nr 2 -  najlepsze (bo najszybsze?) są odżywki bez spłukiwania pozostawione na włosach do następnego mycia – pozostawiona odżywka może być niezłym siedliskiem dla bakterii, włos nie funkcjonuje normalnie.
• ściema nr 3 – tusze wodoodporne są ok. Rzęsy to w końcu też włoski. Tusze wodoodporne to najgorsze co może dla nich być, gdyż zawarte w nich żywice (rozpuszczone w roztworze wodno-alkoholowym) oblepiają je, przez co utrudnione jest oddychanie.

O anemii możemy mówić wtedy, gdy zawartość hemoglobiny spada:
- u kobiet poniżej 12 g/dl
- u kobiet w ciąży poniżej 11 g/dl
- u mężczyzn poniżej 13 g/dl
- u dzieci do 6. roku życia poniżej 11 g/dl
- u dzieci w wieku od 6 do 14 lat poniżej 12 g/dl

Niedokrwistość (zwana częściej anemią) to stan, w którym następuje zmniejszenie stężenia hemoglobiny, liczby krwinek czerwonych lub hematokrytu poniżej ustalonych norm.

Podział niedokrwistości jest dosyć złożony, najczęściej jednak mamy do czynienia z anemią spowodowaną niedoborem żelaza. Występuje ona w tej postaci częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wśród przyczyn wyróżnia się:

• wzrost zapotrzebowania na ten pierwiastek (ciąża, okres karmienia),
• niedostateczne dostarczanie organizmowi (niewłaściwe diety, głodzenie się, wegetarianizm),
• nadmierna utrata (obfite miesiączki, kobiety po porodach i poronieniach, krwawienia polekowe, krwawienia z przewodu pokarmowego),

Objawy jakie występują w anemii są głównie wynikiem niedotlenienia tkankowego. Należą do nich: senność, bóle, zawroty głowy, upośledzenie zdolności intelektualnych, łatwa męczliwość, zadyszka, zmniejszona sprawność fizyczna. Dzieje się tak, ponieważ krwinki mają małą zdolność wiązania i rozprowadzania tlenu lub jest ich po prostu zbyt mało aby spełnić swoje zadanie. Do innych objawów wskazujących na niedobory żelaza należą: bladość skóry, łamliwość paznokci, wypadanie włosów, trudności z koncentracją, złe samopoczucie.

Do 'domowych sposobów' leczenia anemii należy zaliczyć wzbogacenie diety następującymi produktami:

• wątróbka oraz kaszanka – zawierają one najwięcej żelaza w łatwo przyswajalnej formie
• zielone warzywa liściaste – szpinak, natka pietruszki, botwina
• zielone warzywa kapustne – brokuły, brukselka, kalarepa, kapusta włoska, jarmuż ( oprócz zawartości żelaza bogate źródło magnezu, cynku, miedzi, witamin z grupy B, witaminy C )
• pszenica, żyto, chleb graham – cechuje je obecność żelaza, potasu, magnezu, manganu, cynku, witamin z grupy B
• soczewica – składnik dobrze wpływający na czerwone krwinki, a zatem przeciwdziałający anemii
• nasiona roślin strączkowych – soja, fasola, groch
• świeże owoce – maliny, morele, jeżyny

O ile przyswajanie żelaza z produktów zwierzęcych utrzymuje się na dobrym poziomie ok. 20%, to jego przyswojenie z produktów roślinnych jest znikome i wynosi 1–5%. W przypadku dużych niedoborów żelaza - sama dieta może nie wystarczyć - należy włączyć leczenie farmakologiczne.Przewód pokarmowy sam reguluje ilość żelaza jaka ma zostać wchłonięta, dlatego przyjmując je w postaci tabletek, nie musimy się obawiać przedawkowania.

Wchłanianie żelaza w znacznym stopniu ułatwia witamina C. Ważne jest, aby spożywać ją równocześnie, a skuteczne wchłanianie żelaza jest wprost proporcjonalne do ilości przyjętej witaminy C. Bogate w nią C są: cytrusy, natka pietruszki, aronia, papryka czerwona, pomidory, brokuły, czarna porzeczka,soki owocowe np. pomarańczowy, z czarnej porzeczki. W czasie leczenia należy zachować przerwę między przyjęciem żelaza a spożyciem mleka, przetworów mlecznych, kawy, herbaty i kakao, gdyż zawarte w nich wapń i polifenole mogą skutecznie zmniejszać wchłanianie żelaza. Szczególnie wskazane jest, jak już wspomniano, przyjmowanie żelaza łącznie z witaminą C, ale także z witaminą B6, witaminą B12 i kwasem foliowym, gdyż składniki te dodatkowo, niezależnie od żelaza, przyspieszają proces krwiotwórczy.

Zauważyłyście jak dużo ostatnio jest kobiet w ciąży, z wózkami? Słyszałyście jak trudno znaleźć miejsce w przedszkolu? Można powiedzieć - wyż. Ale wydaje mi się też, że dzieci są ostatnio po prostu...modne. Kończy się czas zachłyśnięcia karierą, korporacjami i źle pojętą wolnością, dzieci przestają być synonimem ograniczenia. Mimo tego staramy się świadomie zaplanować ciążę (chociaż jak wiemy - ci co planują, najczęściej "wpadają":). O czym więc powinniśmy pamiętać decydując się na ciążę?

1. Kilka miesięcy przed zajściem w ciążę zaprzestajemy przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych lub usuwamy spiralę. Nasz organizm będzie miał szansę wrócić do odpowiedniej równowagi. Pamiętajmy, że po pigułkach antykoncepcyjnych jest większe prawdopodobieństwo ciąży mnogiej.

2. Około 3 miesięcy przed planowanym zajściem w ciążę zaczynamy przyjmować kwas foliowy. Ogranicza to ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka, która kształtuje się w pierwszych tygodniach po poczęciu (często kobiety jeszcze nie zdają sobie sprawy, że mogą być w ciąży).

3. Przygotowując się do ciąży dbamy o odpowiedni poziom żelaza w diecie. Zmniejsza to prawdopodobieństwo wystąpienia niedokrwistości w ciąży. Brak żelaza może też negatywnie wpłynąć na płodność. Najwięcej żelaza znajduje się w: szpinaku, sałacie, natce pietruszki, chlebie typu graham, warzywach kapustnych i strączkowych.

4. Zaprzestajemy wszelkich drastycznych diet, rzucamy palenie, ograniczamy kawę (w ciąży powinniśmy całkowicie ją odstawić).

5. Staramy się wyleczyć zęby, szczególnie ogniska zapalne, ponieważ są one  groźne dla płodu. W czasie ciąży nie jest zalecane przeprowadzanie poważniejszych zabiegów chirurgicznych, możliwe są tylko niektóre rodzaje znieczulania. Największe zagrożenie dla dziecka może natomiast stanowić strach przed zabiegiem.

6. Należy sprawdzić czy posiada się przeciwciała przeciw chorobom zakaźnym (szczególnie jeśli się ich nie przebyło w przeszłości). Ideałem jest przebadanie się kobiety w kierunku: różyczki, toksoplazmozy, WZW typu B, cytomegalii. Jeśli mamy możliwość - powinnyśmy zaszczepić się na niektóre z nich. Pamiętajmy jednak, że niekiedy wymagają one kilku dawek i są bardzo rozciągnięte w czasie (np. WZW - ok. 6 miesięcy). Należy też przebadać się u ginekologa pod kątem infekcji w drogach rodnych.

7. W miarę możliwości powinnyśmy regularnie gimnastykować się aby wzmocnić mięśnie brzucha i przykręgosłupowe.

8. Włączamy pozytywne myślenie i z radością oczekujemy potomka.

A nasi partnerzy?! Z medycznego puntku widzenia powinni przede wszystkim odstawić wszelkie sterydy i hormony o ile takowe przyjmują, rzucić palenie i dobrze się odżywiać (wpływa to pozytywnie na jakość spermy). Ale przede wszystkim muszą się oni uzbroić w ogromną ilość cierpliwości i wyrozumiałości oraz nauczyć się profesjonalnego masażu stóp.